第4回神戸マラソン（11月23日開催）で完走を目指す女性ランナーを対象にした「神戸マラソン レディスランニングクリニックin神戸学院大学」（本学主催、神戸マラソン実行委員会共催）を27日、ポートアイランドキャンパスで開催しました。初級編には25人が、3時間台でゴールすることを目標にしたレベルアップ編には16人がそれぞれ参加しました。社会連携部のスポーツコーディネーター、上谷聡子さん（第1回神戸マラソン優勝）が講師を務めました。

初級編では、フルマラソンを完走するために必要な基礎知識や、8月以降のトレーニング計画について講義。ランニングシューズやウエア・グッズの選び方、フルマラソンを歩かず完走するために「走行貯金」を積み上げていく大切さなどについて話しました。その後の実技では、1キロ6分半ペースと7分半ペースの2つに分かれ、キャンパス周辺コースを約4キロ走りました。また、スタッフとして女子駅伝競走部OGの戸上結加さん（2011年卒）、伊藤慈さん（2013年卒）、西山翔子さん（2014年卒）の3人が参加。ストレッチ運動や、チームのペースメーカーを務めました。

レベルアップ編では、フルマラソンで4時間を切って走る「サブ4」を目指すために必要な練習や技術などを講義しました。これから4か月間で、1キロ5分半ペース（3時間52分がフル完走タイム）を楽に感じられるようになること、そのためには徐々にスピードを上げて走る練習「ビルドアップ走」が必要になること、などをアドバイス。その後は、サブ4のレースペースとなる1キロ5分半ペースで約6キロ走りました。

今後も、数回の練習会と講義を経て、神戸マラソンに向けたトレーニングを行っていきます。