基本情報/Basic Information

開講科目名 ／Class	トレーニング実習Ⅱ（サ）②／Practice of Training Ⅱ
授業コード ／Class Code	C001231002
ナンバリングコード ／Numbering Code	SPTb012
開講キャンパス ／Campus	有瀬
開講所属 ／Course	学際教育科目／
年度 ／Year	2024年度／Academic Year
開講区分 ／Semester	後期／AUTUMN
曜日・時限 ／Day, Period	月2(後期)／MON2(AUT.)
単位数 ／Credits	1.0
主担当教員 ／Main Instructor	坂井　隆秀／SAKAI TAKAHIDE
遠隔授業 ／Remote lecture	No

担当教員情報/Instructor Information

教員名 ／Instructor	教員所属名 ／Affiliation
坂井　隆秀／SAKAI TAKAHIDE	共通教育センター

授業の方法 ／Class Format	対面授業（講義　実習）
授業の目的 ／Class Purpose	この科目はスポーツサイエンス・ユニットの専門科目の一つである。全学ディプロマポリシーに示す、生涯にわたって学び続け、獲得した知識や技能を社会に役立てることができる能力を涵養することを目指す。また、NSCA（米国ストレングス＆コンディショニング協会）が発行する国際的なトレーナー資格のCSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）、CPT（認定パーソナルトレーナー）の認定校試験受験資格及び健康運動実践指導者資格の必修科目としても位置づけられる。 　競技力向上を目指すアスリートのみならず、高齢者や子ども等を含む一般人の生活機能改善と健康増進を目的とした筋力トレーニングに対するニーズが高まってきている。欧米ではアスリートや一般人のトレーニングを指導する場において、トレーニングを総合的にコーディネートし指導する専門家が活躍している。近年では、わが国においても公的機関や民間団体がこのような活動をする専門家の資格認定を行っている。本実習では、科学的根拠に基づいた理論をベースに、安全で効果的なストレングストレーニングを実施する方法を実践し、習得することを目的とする。 　また、この授業の担当者は、健康運動指導士・NSCA－CSCSとしてアスリートから一般の方まで３０年のトレーニング指導歴のある、実務経験のある教員です。
到　達　目　標 ／Class Objectives	適切なトレーニング法、テクニック、実践的ガイドライン、およびトレーニングによる身体の適応反応について科学的根拠に基づいた最新の知識を学び、目的に応じたコンディショニングプログラムを立案し、実践、指導できる。
授業のキーワード ／Keywords
授業の進め方 ／Method of Instruction	講義と実習を組み合わせて進めます。
履修するにあたって ／Instruction to Students	原則、トレーニング実習Ⅰを履修済みの資格認定試験受験希望者を対象とする。 室内用のトレーニングシューズが必要です。体の動きをチェックするため、実習中はTシャツとハーフパンツを着用すること。 授業内容は、状況に応じ変更する場合があります。
授業時間外に必要な学修内容・時間 ／Required Work and Hours outside of the Class	各授業テーマに合わせてテキスト、参考書，及びNSCAのHPの映像を用いて事前・事後学習を行うこと。（各約30分）
提出課題など ／Quiz,Report,etc	小テスト、実技テスト、課題レポートについては、授業中に講評及びフィードバックを行う。
成績評価方法・基準 ／Grading Method・Criteria	小テスト30％、課題レポート30％、実技テスト40％で評価する。なお、3分の2以上の出席がない場合は、評価の対象としない。
テキスト ／Required Texts	NSCAジャパン編、「ストレングス＆コンディショニングⅠ・エクササイズ編」、大修館書店、2003 必要に応じて資料を配布する。
参考図書 ／Reference Books	NSCA決定版　ストレングストレーニング＆コンディショニング第3版、ブックハウスHD、2010 http://www.nsca-japan.or.jp/

No.	回 ／Time	主題と位置付け ／Subjects and position in the whole class	学習方法と内容 ／Methods and contents	備考 ／Notes
1	第1回	ガイダンス	授業の進め方について説明し、シラバスの内容を確認する。
2	第2回	ストレッチングとウォームアップの理論とテクニック	柔軟性を高める運動前のウォームアップの長所と要因を説明する。 最も効果的な柔軟性トレーニングタイプの定義と、各筋群に対する最適なストレッチングの処方について説明する。 筋活動の抑制にかかわるメカニズムを説明する。 PNF（固有受容神経筋促通法）の利点を生かした3種類のストレッチングを説明し、実施する。
3	第3回	ストレッチングとウォームアップの理論とテクニック	柔軟性を高める運動前のウォームアップの長所と要因を説明する。 最も効果的な柔軟性トレーニングタイプの定義と、各筋群に対する最適なストレッチングの処方について説明する。 筋活動の抑制にかかわるメカニズムを説明する。 PNF（固有受容神経筋促通法）の利点を生かした3種類のストレッチングを説明し、実施する。
4	第4回	レジスタンストレーニングの理論とテクニック（補助を含む）	正しいレジスタンストレーニングのエクササイズとその一般的テクニックを説明する。 呼吸法のガイドラインとウエイトベルト装着の必要性を説明する。 フリーウエイトエクササイズの補助の仕方とテクニックを説明する。
5	第5回	ウエイトトレーニングの原則と効果１：マシーントレーニング	マシーンを用いたトレーニングの効果とその特徴を説明する。 マシーンを用いたトレーニングのテクニックを学ぶ。
6	第6回	ウエイトトレーニングの原則と効果１：マシーントレーニング	マシーンを用いたトレーニングの効果とその特徴を説明する。 マシーンを用いたトレーニングのテクニックを学ぶ。
7	第7回	ウエイトトレーニングの原則と効果２：フリーウエイトトレーニング	フリーウエイトを用いたトレーニングの効果とその特徴を説明する。 フリーウエイトを用いたエクササイズの正しいテクニックを習得する。
8	第8回	ウエイトトレーニングの原則と効果２：フリーウエイトトレーニング	フリーウエイトを用いたトレーニングの効果とその特徴を説明する。 フリーウエイトを用いたエクササイズの正しいテクニックを習得する。
9	第9回	パワートレーニングの理論と実際１：パワークリーン	パワートレーニングの効果とその特徴を説明する。 ハングクリーンおよびパワークリーンのテクニックを習得する。
10	第10回	パワートレーニングの理論と実際１：パワークリーン	パワートレーニングの効果とその特徴を説明する。 ハングクリーンおよびパワークリーンのテクニックを習得する。
11	第11回	パワートレーニングの理論と実際２：スナッチ	パワートレーニングの効果とその特徴を説明する。 パワースナッチのテクニックを習得する。
12	第12回	サーキットトレーニング	サーキットトレーニングの方法とその効果について説明する。 サーキットトレーニングプログラムを作成し、実習体験を行う。
13	第13回	サーキットトレーニング	サーキットトレーニングの方法とその効果について説明する。 サーキットトレーニングプログラムを作成し、実習体験を行う。
14	第14回	プライオメトリックトレーニング	プライオメトリックトレーニングバイオメカニクスと生理学について説明する。 上半身、下半身のプライオメトリックトレーニングのエクササイズテクニックを習得する。
15	第15回	プライオメトリック	プライオメトリックトレーニングバイオメカニクスと生理学について説明する。 上半身、下半身のプライオメトリックトレーニングのエクササイズテクニックを習得する。